陈林昀，新材料技术研究院腐蚀与防护中心2023级博士研究生。成功上岸博士后，他开启了属于自己热辣滚烫的减重计划。从2023年7月，体重264斤到了现在的体重160斤，让我们听听他的“解题思路”。
正视自己：曾经，我是8XL大男孩
从小我就是个小胖墩，大人口中的大胖小子。因为体格健硕，上小学时不出意外的加入了投掷运动队。多吃点才有力气，吃饱了才能练出好成绩。我的食量慢慢变大，体重飙升，就是训练成绩变化不大。随着青春期的到来，学业压力不断增加，几乎远离了体育运动。也因此，仍是吃嘛嘛香的我从小胖墩变成了“超重和肥胖人群”。高热量、高油脂毫无忌口，衣服尺码增大到8XL，“回头率”也越来越高……肥胖带给我的无力感，让我在自卑与自闭的漩涡中越陷越深。虽然一路求学、实习、工作都很顺遂，但外表“壮硕”的我，内心却很脆弱敏感，肥胖无疑成为了我最大的软肋。2023年7月，一封来自北科大的录取通知书，让我有了重塑自我的转机。
鼓励自己：读博，“重生”之我要做更好的自己
我非常珍惜再次回到校园的机会，学习科研对体能和精力的要求都很高，过度肥胖带来的呼吸不畅、关节疼痛、体力不支都是我科研路上的绊脚石，所以我下定决心减肥。大基数减重稍不注意就会造成不可逆的伤病，因此我第一时间来到医院营养科寻求科学、专业的指导。很幸运，我遇到了非常有经验的指导医生，帮我制定了适合自己的减重方案。初次问诊，医生的两句话一直让我记忆犹新：来定方案的人很多，但成功减重的人很少；坚持不下去时，你可以想一下为什么在路上很少遇到过度肥胖的老年人？减重初期“管住嘴”是最有效的方法，按照医生开具的食谱，配合轻量有氧运动，我减重了40斤！开学组会上，我的导师董超芳老师大为震惊。这是我7月初办理转档手续后和她的第二次见面，董老师惊叹于我的坚韧与毅力，更关心我的身体状况，反复询问我的各项指标。来自导师、梯队、运动搭子的鼓励，让我有了源源不断的动力。
突破自己：你好，我未曾谋面的马甲线
无一例外，我也遇到过减重路上的瓶颈期。经历了4个月卓有成效的减重期后，过度关注体重秤上的数字让我开始产生了焦虑情绪，畏缩、彷徨、迷惘时不时侵扰着我的心智。于是，我运用做科研的思路，查阅资料，查找原因，不去刻意关注这些数字，更多的是调整自己的状态与感受，咬牙硬抗，“钢小伙”哪能遇到困难就退缩！为了合理利用时间，我选择错峰锻炼。入学伊始我就保持了早起锻炼的习惯，健身房上午人比较少，我会在一开门的时候就去撸铁。运动结束后，我会把大块时间留给学业。减下去的重量都化成汗水，浇筑了日渐紧实的身躯，嘿，原来我也可以有马甲线！减重半年左右，我回家看望父母，他们既欣喜又担心，直到我把体检报告亮出来，他们才放心。我逗趣地说：“爸妈，这次坐高铁，我没有被座位卡住！”
成为自己：未来，我要有更棒的代表作
2019年，从北航硕士毕业的我进入一家大型央企工作，但我内心始终还是有一个回到校园继续读书的梦想。工作之余，我拿出固定时间为申请读博做准备，奋斗了两年，我如愿加入到董老师的梯队。这两年的时光磨炼了我的意志品质，也让我的减重之路有了充足的精神储备。从8XL到现在可以穿上M码的衣服，这一段“减重之旅”是我对于264斤→160斤这道题的答案。体育运动已成为我形影不离的伙伴，让我变得阳光自信、乐观开朗。目前健康的体魄已准备好，未来，我要有更棒的代表作！我会继续保持积极的心态和坚强的意志，以更加饱满的精神投入到学术科研之中，勇敢地面对各种困难和挑战，走好自己的学术科研道路，为此我会更加努力的！
