——校医院举办心理健康及治疗讲座
4月14日晚，校医院在逸夫楼304室举办了以“健康心态，点亮人生”为主题的心理健康及治疗讲座，此次讲座由校医院从卫生局聘请的心理治疗与精神科疾病治疗专家费书华副主任医师主讲。在历时2个小时的讲解过程中，会场气氛十分活跃。
讲座从“你认为什么是健康？”的提问开始，通过和同学们的互动交流和工作中的实际病例，费大夫详细诠释了世界卫生组织制定的十项健康标准中的前四项精神健康标准和世界卫生组织提出的十项心理健康标志，告诉大家如何保持健康心态。她提示同学们要善于休息，睡眠是缓解精神紧张的最有效的方式之一，晚10点至凌晨2点是人类最有效的睡眠时间；处事要乐观，要以积极的态度来面对生活、学习中遇到的困难和挫折，对自己有一个适度的、正确的评估，自我评价高或低都是出现心理偏差的因素；适应环境是保持健康心态的重要因素之一，一味地抱怨、试图改变他人或环境是造成情绪纠结的思维因素；对社会、家庭都要有责任感、使命感，合理地制定生活目标，有合适的交流对象，能自我约束都是保持健康心态的方法。
费大夫告诫大家：正常情况下，人们都有可能出现焦虑、抑郁等心理障碍，经过短期的治疗都可治愈。要正确认识心理和精神科疾病，一旦有困扰自己的情感障碍应及时就医。另外，要营造和谐氛围，经常关心周围同学，发现不正常举动时，及时反映，使有问题苗头的同学及时得到正确引导。
同学们聚精会神地倾听费大夫的分析和讲解，并积极地提出问题，费大夫也和同学们做了良好的互动，不时慈祥的问大家“对我的回答认可吗?”，此举拉近了与同学们之间的距离，似朋友聊天。
这里列举几个现场问答：
问1：毕业之际，处在找工作与考研的岔路口，不知如何选择？
答：平心静气，正确评估自我，发现自己的优势，做出适合自己的选择，之后要持之以恒，不懈努力。
问2：面对宿舍整体晚睡晚起的状况，觉得自身的早起习惯很有压力，有脱离群众之感？
答：首先肯定同学的睡眠习惯很好，不应该有压力，但是推动舍友都早起早睡的想法不太现实，改变不了环境就要适应环境。
问3：去年有位好友跳楼自杀，觉得不可思议，一直走不出这种阴影，总在梦中出现好友的影子，该怎么办？
答：建议到校医院心理咨询门诊就诊，单独辅导治疗。
问4：突然有许多问题堆在一起，不知如何是好？
答：这是正常的情绪反应，无需害怕，把事情进行逐一排序，分清轻重缓急，一一处理。正常的焦虑情绪每个人都会碰到，适当的焦虑是向上的表现，过度的焦虑是病态，继发的是抑郁，建议到校医院心理咨询门诊就诊，进行个别交流，我会帮助你走出困境。
问5：针对经常性的身心疲惫现象，有什么较好的解决办法？
答：针对这种情况，睡眠、休息是最好的解决方法，也可以转换一种活动方式进行放松，如散步、听音乐、打球、聊天等等。如果多种放松方式都没有效果，建议到校医院心理咨询门诊进行个别咨询治疗。
问6：心理咨询门诊需要预约挂号吗？门诊是什么时候？
答：不需要预约。心理咨询门诊时间为每周四全天，上午8：00——11：00，下午2：00——5：00。建议第一次就诊的患者可以提前三十分钟，以便接受更细致的治疗。
费大夫是卫生局指派的心理治疗与精神科专家，从医42年，从事心理咨询及精神科治疗23年，有扎实的心理治疗理论基础和丰富的临床经验。三年来，接诊751人次，来访者的问题都得到及时、合理的解决，恢复健康心态，投入正常的学习工作中。
附：世界卫生组织制定的十项健康标准及世界卫生组织所提出的心理健康十大标志。
世界卫生组织制定的十项健康标准：
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔所要做的事情。
3.善于休息，睡眠好。
4.身体应变能力强，能适应外界环境的变化。
5.能抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称。站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼和睑不发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤富有弹性。
世界卫生组织所提出的心理健康十大标志：
1、有充分的安全感；
2、充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断；
3、与外界环境保持接触；
4、生活目标切合实际；
5、保持个性完整和和谐；
6、具有一定的学习能力；
7、保持良好的人际关系；
8、能适当表达和控制自己的情绪；
9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；
10、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要得到一定程度的满足。
（责编：李洁）
