五月温情相伴，围绕“525我爱我”暖心主题，我们面向全校同学征集平日里的心事与困惑。学业压力、人际烦恼、对未来的迷茫……是不少同学时常面临的难题。本栏目精选大家的来信，采用朋辈问答形式，由身边的同学分享真实感悟与解压小妙招。

以真心回应心声，用陪伴化解烦恼。愿大家学会关照自身情绪，接纳自我、拥抱自我，以积极平和的心态，从容奔赴学习与生活。

问：一晃就到毕业收尾阶段，论文、各类手续一件接着一件，天天忙得身心疲惫。一想到相处几年的朋友马上就要各奔东西，心里总空落落的。马上就要离开待了4年的校园，独自去面对全新的生活，心里没底、十分迷茫，心情总是起伏不定，想问问你有什么调整的小办法？

——社工222方明谙

答：其实大多毕业生都和你有一样的心情。繁杂的事情拆分开，每天按时完成一点就不会手忙脚乱。舍不得就趁剩下的日子多结伴吃饭闲逛，好好告别。未来不用提前过度焦虑，走一步看一步，慢慢摸索，迷茫的情绪慢慢就会舒缓下来。

——英语221徐克

问：最近真的好焦虑啊，总感觉有很多任务在追我，好几份作业、课程实验扎堆截止，课余还要兼顾复习，时间完全调配不开。常常熬夜赶任务，但是做事效率也偏低。明明列好了计划表却总完不成，内心愧疚又烦躁，静不下心学习，陷入越焦虑越拖沓的恶性循环，不知道该怎样理顺自己的节奏。

——计科242郭岩

答：不要着急呀，可以通过拆分的方法来化解焦虑。把每个任务按截止日期拆分成小块，优先完成最紧急的。每日固定小段专注学习时间，预留片刻休息，避免通宵透支。对于次要的琐事不用太着急，完不成计划也不必自我否定。循序渐进调整节奏，逐步找回对时间的掌控感。加油，相信你一定可以的！

——计科242孟文煊

问：作为一名大三学生，我正处于大学的转折点，读研？留学？就业？未来看似有几个清晰的选择路径，但是每个选择都像潘多拉盒子，无数个或大或小的问题等待我抉择。此刻，真真切切感受到“我是我自己人生的主人。”面对剪不断理还乱的选择，要如何处理呢？

——英语232张婉莙

答：同样是大三学生，我最近也深陷升学与就业纠结。我的建议是先梳理自身优势与短板，拆分目标。搜集考研分数线、留学花销、行业招聘要求等。不必急于敲定答案，利用课余积极实习、考证。分清内心刚需与外界期待，循序渐进摸索，在试错中找准方向，踏实走好当下每一步。

——物理2303确扎木苏

问：白天和朋友聊天，我好像说了一句不太得体的话。晚上躺在床上？我的脑海里就疯狂回想：“他是不是生气了？”“他会不会觉得我很讨厌？”“他会不会和我绝交”……越想越觉得很可能是真的，然后就睡不着了。

——社科2505蔚瑞杰

答：这很正常啊，你是陷入了“反刍思维”。下次它再出现，试着对自己喊“停！”然后做3次深呼吸，把注意力拉回到自己的体感上。如果实在担心，明天发个轻松的表情包试探一下就好了。但是，其实你完全可以在察觉到不对劲的时候就去找你的朋友说明白，你一个人默默emo，胡思乱想，也不会是他的真实想法不是吗？你要相信自己，也要相信你的朋友。

——社科2505钱宏宇