为充分缓解研究生学习科研压力，引导研究生在多元互动中感知心理健康价值，培育积极心理品质，5月23日，能源与环境工程学院“心源绿洲”二级心理辅导站特邀学校心理课教师顾耘宇于科技楼1001开展以“释放自我，重塑心灵”为主题的心理健康团体辅导活动。

活动以“认识彼此”暖身游戏拉开序幕。同学们通过抽选颜色卡片分组，内外圈同学面对面介绍自身特点，并在大圈复述他人特征，迅速打破陌生感。随后，通过“幸运与不幸运”游戏，围绕“接到导师电话”这一情景展开讨论，启发同学们生活中对待事情不妨转换视角。现场思维碰撞不断，笑声此起彼伏。

针对活动主题，顾耘宇老师带领同学们开展了“信手涂鸦”“情绪连线”“冥想休憩”3个环节。“信手涂鸦”环节中，同学们分别用惯用手与非惯用手绘制线条与抽象涂鸦，通过观察图案、勾勒填色及作品传递，感知情绪的表达与转化。在创作和传递中，顾耘宇启发同学们情绪本身没有好坏之分，要学会觉察情绪、转化情绪。

在“情绪连连看”环节，同学们分组对“压抑”“愤怒”“开心”“得意”等8种不同情绪和其发生的心理原因进行连线，教导同学们对现实生活有促进意义的不止是积极情绪，消极情绪同样蕴含着强大的促进作用，要掌握将情绪转化为行动力的方法。

“冥想休憩”环节，顾耘宇结合相关视频对同学们进行冥想技巧指导，引导同学们在放松的身体和舒缓的音乐中得到内心的平和，充分缓解身心压力，获得精力的提升和专注度的提高。

活动最后，全体同学围成一圈，用关键词分享活动感受，并通过“蝴蝶抱抱”的动作互相传递鼓励。同时，顾耘宇老师寄语同学们要做情绪的主人，学会与情绪共生，让科研的压力成为收获成果的不竭动力，让每个当下都成为成长的养分。

活动中，不同年级同学敞开心扉交流，顾老师通过 “幸运与不幸运”“信手涂鸦” 等互动环节，阐释活动意义并解析心理问题。大家表示，活动如及时雨般缓解了学业与成长压力，不仅学会了管理情绪、转换视角看待问题，更在跨年级交流中感受团体支持 —— 比如 “信手涂鸦” 中，同伴通过添色赋意让消极情绪在集体视角中得以转化。此次活动让大家收获心灵启发，以更从容心态应对挑战，体会到团队力量带来的温暖与成长。

本次活动是能源与环境工程学院“心源绿洲”二级心理辅导站深化“四心四化”心理育人格局的重要实践。未来，学院将持续聚焦研究生群体需求，依托“一体四翼”工作模式，助力学生构建健康心态，赋能科研与人生的双向成长。

（摄影：能源与环境工程学院）

（责编：付云笛）